大多时候，不管是在职场还是生活中，人们都不喜欢被贴上“内向”的标签，会让人感觉是不合群，难相处的人。
如果你的确性格内向，甚至说句话都会脸红，那应该怎么办呢?怎样改变内向不爱说话呢?
我们先分析下原因，内向不爱说话并不可能是这个人的真实表现，他潜意识里可能是很想说话的，很想沟通交流的，只不过是不知道说什么好，不知道怎么说好。
性格内向的人往往天生就不喜欢多说话，如果你想要改变自己，首先要做的就是在心态上转变过来，首先从身边的人开始行动，多和他们交流沟通。克服说话脸红、不好意思的状态，让开口说话变成一件非常自然的事情，这是必须要完成的第一步。
往往很多内向的人害怕与别人交流，总是揣摩别人的意思，害怕自己说错话。其实，这是一种不自信的表现，你大可不必那样谨慎，给自己太大的压力，真实的表达自己的想法就好了。
有着社交障碍的，往往自卑的心态是不爱开口的最大原因。内向的人往往有着各种各样不同程度的自卑。解决办法就是意识到自己的这种心态，慢慢的调整自己。
常常心里面明亮剔透，却因为表达能力差，造成了一些尴尬和别人的笑话，结果自己变的更加自卑不愿意说话。如果是这种情况，你可以在熟悉的环境多加练习与人交流，在交谈中放慢语速，清洗的表达自己的意思。如果有那种嘲笑你的人，干嘛要去在意他们的眼光呢?他们更加没有素质更加low，完全不要因为这种人而自卑。
增加自己的各种见识是自信的源头，多阅读是最好的办法，不管是国内外名著还是时事新闻，在抽空的时间多了解一些，要不然，别人讲着某一件事情，你却什么都不知道，那肯定不能插上话。
每天晚上给自己一个小总结，今天和哪些人说话了、别人反应如何、没接上话是什么原因、应该怎样应对更完美……
如果是因为自己的表达能力有缺陷的话，我们可以适当锻炼自己的表达能力，这种表达能力是与人交流的基础，所以，适当锻炼才会有所收获。
富有诗书气自华，我们一定要平时利用一些时间来都看看书，多吸取丰富的知识，让自己有见识，谈吐自然就会有内涵，会让你敢于去表现和展示。
男生一定要多参加一些集体活动，不要整天宅在家里，多外出与人打交道，通过大家在一起互相沟通，性格就能逐渐活泼起来，变得更开朗。
男生一定要有几个知心的好朋友，这种好友对于整个人生都是非常重要的，没有朋友势必变得性格孤僻，不爱交流，就会越来越不愿与外界沟通。
最后当然是做最真实的自己，不爱说话就不爱说哈，有些事情并不是靠嘴皮子就能解决的，而是靠学识聪明才智解决的，所以好好学习吧。
不知道大家还有什么好方法，欢迎在评论区留言。
大家好，我是清华的成长，很高兴来回答这个问题
我跟你一样，我是这样做的！
答：
首先，你想不想改变？
想改变的决心有多大？
其次，找到改变的动力源泉
是想发展人脉关系？
是想谈朋友解决单身问题？
是想拓展业务关系？
然后，订立下想要达到的目标，量化指标：
1.语言表达能力，达到每分钟正常语速多少字
2.每天练习说话几个小时
3.每天打电话沟通多少人，微信沟通多少人，面对面沟通多少人
最后，开始具体实施，训练具体方法：
1.放开声音，从朗读训练开始，朗读文章，朗诵诗歌，读报纸等等
2.吐字清晰，对照标准普通话联系发音，跟着视频跟读发音
3.打开手势，放开身体，任何时候都要昂首挺胸，可以增加自信心
4.锻炼身体，提高心肺功能，增加肺活量，使中气更足
5.眼神锻炼，对着镜子练习自己的眼神，对视自己的眼睛，敢于对视对方的眼神
6.面带微笑，对着镜子联系自己的微笑，使面部表情自然，克服僵硬表情
7.提前准备，打好草稿，对于可能遇到的问题提前写下回答内容
8.准备话题，提前准备话题讨论内容，充实谈话题材和内容素材，话题讨论观点等
9.学习演讲，我在疫情期间两个月时间在坚持星球学习演讲，龙兄老师教我了很多演讲方法、技巧。
我从小就是个内向的人，不会主动跟人交流，怕事，怕麻烦。自从上了高中我才发现身边几乎没有朋友。后来有个主动愿意跟我做朋友的同学改变了我，他是个乐观，对生活充满憧憬的人，算是个浪漫主义者吧，每天都会跟我讲有关他生活有趣的事，偶尔还会带我做之前不敢做的事，他改变了我的生活，让我变得乐观，积极向上。我觉得一生中能遇上这样的人是我的荣幸之至，他也是我生命中不可或缺的人。我觉得内向的人其实是不够自信，但当你真正走出来的时候你会发现这个世界原来那么美好！
亲爱的，你只管做自己，无须改变！
可能很多内向的人都有这个烦恼，觉得内向的性格不好，不招人喜欢，可是你要知道“喜欢你的人一定是看透了你才喜欢你的”，其余的那些人我们不必在意，朋友不在多，而在精。那些看似八面玲珑的人，在困难时刻也许没有人会站出来帮忙，看似都是朋友，但其实没有朋友，以权衡利弊走在一起的人，在伸出援手时也会权衡利弊。
但我还要告诉你，请你做最优秀的自己。内向不是缺点，我们没有理由不优秀，多读书，丰富自己的头脑；多运动，完善身材；多学习，提升自己的专业能力。默默的努力，悄悄的拔尖，到时候你会发现原来内向也可以有这么多人喜欢。
加油吧，少年…
我性格也挺内向的，但也没觉得交往出现什么问题。我的体会是，除了用直诚的态度对待身边人之外，在与别人交往聊天时还是要讲究一定的技巧。
1、聊天时，不要“偷”对方的话题。比如朋友说“我今天早晨跑了五公里，跑了半个小时”，而你不能说“前两天我也去跑步了”，这便是“偷”对方话题。
2、多用“Why”和“How”,比如上例中，就用可以用到“How”，可以问到“那感觉怎么样”，这样话题就可以聊下去了。
3、多用肢体语言，包括表情的回应，有时微笑与点头比什么都好用。
4、多回答对方一句话。比方说，同事问你：我最近在打王者荣耀，你打吗？你如果只回答没有，那么话题可能就这么结束了。如果你多回答一句，我再打一个阻击的 游戏 。这样话题就有可能聊下去。
性格内向虽然有时不如性格外向受欢迎，并不代表着没人愿意与你交往，只要你愿意接近别人，保持灵活的头脑，学会倾听，也会有自己的市场的，希望对你会有所启发。
很高兴回答你的问题
其实合群作为一种性格特征具有既能够接受别人同时也能被人接受的 社会 适应性特点，但是生活中也确实常有些人过于洁身自好或自命清高不好交往有些人过于自卑，缺乏积极从事交往和活动的勇气总以为别人瞧不起自己因而孤僻内向离群索居，这不仅有碍于和谐的人际关系建立，而且还会使人心理上产生缺乏安全感和归属感，形成退缩感和孤独感从而也有碍于人的身心 健康 ，那么究竟怎样才能改变不合群的性格呢
1.如果你期望被人关心和喜爱你首先得关心别人和喜爱别人关心别人帮助别人克服了困难，不仅可以赢得别人的尊重和喜爱，而且，由于你的关心引起了别人的积极反应，也会给你带来满足感，并增强了你与人交往的自信心除了关心别人以外，有了困难你要学会向别人求助，因为别人帮助你克服了困难，你的心理当然就会从紧张转为轻松，这不仅使你懂得了与人交往的重要性;而且由于你的诚挚的致谢别人也会感到愉快，这就沟通了人际之间的 情感 交流。
2.在人际交往中，你对自己的认识越正确，你的行为就越自然，表现也越得体，结果也就越能获得别人肯定的评价，这种评价对于帮助你克服自卑和自傲两种不利于合群的心理障碍是十分有利的，此外人在评价别人时难免带有主观印象，结果常常因此而“失真”。比如，人们常常根据对方的一些个人资料(如籍贯、职业等)来推断此人的性格，如认为会计总是斤斤计较，小气万分的。这种错误的人际知觉，当然使你难于与人和睦相处。因此，只要你能认识到这些人际知觉中的偏见，并不为之所囿
你就能合群了。
3.如果你在与人交往时总是失败，则由此而引起的消极情绪当然会影响你的合群性格。如果你能多学习一点交往的艺术，自当有助于交往的成功。例如：多掌握几种文体活动技能，如打球之类，你会发现自己在许多场合都会成为受别人欢迎的人。
4.保持人格完整的最好办法是在平素的接人待物中把自己的处事原则和，态度明白地表现出来，让别人知道你是怎样一个人这样别人就会知道你的
作风，而不会勉为其难地要你做你不愿做的事，而你也不会因经常需要拒绝别
人的要求而影响彼此间的人际关系了。
5.合群性格的形成有赖于良好的人际关系，而良好的人际关系始于相互的了
解，人与人之间的相互了解又要靠彼此在思想上和态度上的沟通。因此，经常
找机会与别人谈谈话、聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见是十分必要的。
友情是在相互的施与爱之中生长的。孟子说得好：“爱人者恒爱之”。你
如果能主动伸出善意的手，它马上就会被无数友情的手握住的。
朋友，多谢信任和邀请。看得出来，你想改变，这是个好的开始，这要从内因和外因来说。
第一个是内因，想改变就必须要你发自内心的去改，要有强烈的冲动，这也是你以后改变的动力源泉，必不可少。想到不改变自己，往后余生就这样下去，当你老了，没有一星半点的成绩，拿什么教育下一代和回忆？是不是内心有冲动了？内因形成以后就成功一半了。
第二个是外因，你要每天面对镜子，看着自己的眼晴，大声的励志；写成长日记，记录下自己每天的改变，逐渐增强信心；多读交际类的书籍。
朋友，今天的努力会成就你明天的辉煌，努力干就完了，谁都是第一次，凭什么只许别人成功，自己只当观众？相信自己！加油！希望能帮到你！
现在孩子孤僻的情况越来越多，很多家庭都是一个孩子，平时也见不到小朋友，只有家人每天陪着他，导致了很多孩子性格变得内向，不愿意与人接触。
但是我们都知道，一个人的性格决定他的命运，一个内向孤僻的人不管是在人际交往，还是事业上，都会对他有影响。而一个性格开朗的人，首先在性格上就已经领先了一步。
一、鼓励孩子与人交往
孩子性格内向，不愿与人接触，这时父母应该多带他出去与外面的人接触，多鼓励他和别人交流。
如果孩子还是一直不能接受别人，父母也不要着急，更不要责骂孩子，要用语言和行动鼓励他，让他能够慢慢的改变，等他尝试着接受别人时，才会变得越来越好。
二、带孩子外出感受陌生事物
小孩子长时间呆在家里，最容易形成孤僻的性格，我们要经常带他外出游玩，多让他与外面的世界接触。
当他习惯感受陌生的环境，与陌生的人时，能够很好的缓解他孤僻的性格。
三、帮助孩子寻找伙伴
孩子性格孤僻，很大原因是因为长时间没有一起玩耍的伙伴，他们不知道怎么与小朋友相处，所以，才会变得孤僻。
因此，我们应该帮助孩子寻找伙伴，然后让他们相互熟悉，并且经常带他与小伙伴一起外出游玩，当他们熟悉后，孩子将会越来越开朗。
四、户外运动必不可少
对于性格内向的孩子来说，户外运动能够使他们变得开朗，尤其是一些团体类的户外运动，能够让孩子与别人合作的同时建立起友谊。
也这样的孤独让自己更加安静的使自己有一种安全感
在社会上，有形形色色的人，有的人会自卑，有的人会乐观，有的人很孤僻，每个人的性格和心态都不一样，但要学会如何调节自己不好的心态是一门重要的学问。
首先，不爱交际和孤僻可能是由自卑引起的，你的自卑感让自己感觉不适合别人讲话或交流。所以你最好知道你的自卑感出自哪里，是家庭原因，还是你身体的缺陷，也有可能是环境原因，知道自己的原因后，对症下药，学会消除自己的自卑感，让自己变的外向乐观。
接着，有可能是你的不爱交际和孤僻导致了自卑感，你的社交恐惧是阻碍了你与他人交流。如果你内向的话，要学会讲话的技巧，多与别人交流，多学习别人讲话的方式，内向的人是从自身问题考虑，要像外向的人从外界的角度看问题。
其次，你的自信心不足可能会导致不爱讲话和孤僻，你害怕在众人面前表现自己，害怕自己在众人面前出丑，这样你就会慢慢的封闭自己的内心，形成枷锁，不敢与他人交流。所以要学会提升自己的自信心，只有自信心足够，你就不会自卑，就可以表现的很自信和乐观。
最后，学会把自己放开，真诚待人，微笑待人，不要在意别人的看法，做好自己，也要多帮助他人，这样你就不会感到自卑，内心也可以充满阳光。也要敞开心扉，多与朋友心与心的交流，这样他们也可以信任人，你也可以收获友谊和朋友。
找一个既可以安静又可以活泼的男孩，这样就可以了。
内向的女人适合什么样的男人
内向的女人适合什么样的男人，“爱情使人心的憧憬升华到至善之境。”有些女生就是内向的小心翼翼的，对感情也是。从不主动，不会表达自己的喜欢，下面分享内向的女人适合什么样的男人。
内向的女生适合开朗幽默的男生
内向的女生都不善表达自己，说话也不太能找到话题，所以需要一个能带领她找到一个话题的男孩子，这个男孩子要有幽默感，开朗，才能打开内向者的交流欲望，这样他们才能更好的在一起。
内向的女生适合会付出爱的男生
内向的女生不善于主动表达爱，所以渴望被爱。一个懂得无条件付出爱的男生就很容易走进内向女生的心里。当然在这种带动下，内向女生也会慢慢的打开心扉，达到相互付出的平衡状态。
内向的女生适合会倾听的男生
内向的女生不会表达，不代表不想表达。内心有太多的世界想要和另一半分享，可是苦于只能跟自己对话。所以，一个懂得倾听她声音的男生也会慢慢带她走出思想束缚的牢笼。
内向的女生适合有教养和风度的男生
有的内向女生并非前三种男生就能打动，显得非常传统严谨，有自己明确的择偶标准，有内涵和风度的男生更能打动她的心。就比如《欢乐颂》中的关雎儿内心对赵医生倾慕有加，但苦于没有曲筱绡般的御男术。
1、幽默
一般内向的女生，因为不太喜欢和人说话，所以倾听的时间就比较多。这个时候，性格开朗又幽默的男生，更能够得到这类女生的欢心。两个人的性格得到互补，女生更加开心快乐，相处的久了，内向的女生也会受到感染。
2、稳重
女生很内向，在面对陌生人的时候也会比较的自卑，缺乏安全感。所以成熟稳重的男生因为能够从很多细节上给女生关怀，在生活上体贴女生，和这类男生在一起，内向的女生有时候会被男生一些小细节所打动，会觉得和他在一起很安全。所以这位粉丝也可以看看自己是不是能够给女生带来安全感的男人。
3、性格温和
一个人性格内向，可能和她平时的生活环境有很大的关系，因为成长经历的原因，才导致了她不愿意和人交流。所以内向的女生大多都比较倾向性格温和的男生。这位粉丝也可以看看自己的脾气是不是很火爆，如果是的话，还是好好收敛一下自己的暴脾气吧。
细心的男生
细心的`男人的往往能抓住细节，这些小细节才是抓住内向型女孩子心理的关键。比如他看到路边有冰糖葫芦顺其自然的就买给了你。和你出去玩怕凳子太凉不让你坐下，还有一些特别细节但是日常的小事情。比如马路让你走内侧，过马路牵你的手，把你当成一个小朋友。还有很多，但是内向的女孩子都是能感觉出来你的细心，你的爱，并且会牢牢地依赖你。所以当你是一个特别细心的男生，内向型女孩子会觉得嫁给你很值得。
浪漫的男生
人永远追求浪漫，浪漫也是平淡生活中的调味剂。什么是浪漫，浪漫是出其不意的给你一小捧花花，是你追求仪式感路上的小小回应，也是你吃饭披散头发不经意间帮你的撩拨。浪漫不死，爱也不死。谁都是热爱浪漫的，没有人说不喜欢浪漫的事情，浪漫的人，尤其是内向型女生，更喜欢直观表达爱的方式。在内向型女孩子心里，浪漫的男人值得你嫁。
温柔的男生
温柔是人间宝藏，谁都屈服于温柔，尤其是内向型女生，不懂表达自己，就想默默的靠一靠温柔，沉浸温柔里。温柔是什么？不是你的轻声细语，而是你的理解，你可以静下心来听她说说她的心里话，你要知道不善于表达的女生主动和你说话是真的很信任你。你更可以温柔地抱抱她，给她做一顿美味，让她知道你的美好。当你是一个温柔的男生，内向型女孩子觉得你更值得被托付。
夸奖你的男生
相比善于表达自己的外向型女生，内向型女生更善于求得你的肯定。她更喜欢你时不时地夸奖她，夸她可爱，夸她懂事，夸她好看。你夸她是你欣赏她的表现，也体现出来你对她浓浓的爱意，你的欣赏。内向型女孩子的内心得到肯定，她也会越来越阳光，自信起来，也更喜欢和夸她的人相处一生，因为她觉得你懂她，你值得她把一辈子托付给你。
给你花钱的男生
男生挣钱是很辛苦的，是他用血用泪一点一点积攒下来的，但是他希望他能用这些钱养你，给你安全感，这些内向型女孩子都明白的，她都懂，尽管她没有表达出来，但是当你为她付出，给她花钱，养她的时候，她的心里都是舒服的，是暖洋洋的，是和你想有未来的。再不大方的男孩子遇到喜欢的女生都会想把自己最好的给她，所以当你为她花钱，她一定是明白的，并且你是她值得嫁出去自己的人。
懂你的男人
这一辈子，找到一个懂你，理解你的人太难。尤其是内向型女孩子，她不是不想说，而是不善于表达自己。如果一个男人懂你，明白你的内心，知道你不爱说话不爱表达，但是明白你的意思，这就差不多得到灵魂上的共鸣。这一生，可能爱你的人很多，但是能够懂你的人才是最让你心安的。你心安的地方才是你的归处。所以当遇到懂她的男人，往往最容易让内向型女孩子想要出嫁。
